Muito se tem falado de alimentos, saúde, estilo de vida, sustentabilidade e qualidade de vida. Sabemos que para obtermos o equilíbrio de todos estes fatores são necessários constantes e permanentes mudanças onde na maioria das vezes requer estímulo, tempo, conhecimento, conscientização e ação. E pensando nas escolhas alimentares saudáveis surgiu a proposta deste trabalho objetivando auxiliar de alguma forma o processo de educação e informação nutricional e dos alimentos. Sejam bem vindos!
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Pimenta de bode
As pimentas são amplamente utilizadas na culinária brasileira, umas poucas e outras em maiores quantidades dependendo da região, cultura e hábitos alimentares. Entretanto, o seu uso ainda é bastante limitado comparado a países como a Coréia do Norte, Tailândia e Índia.
As pimentas são comumente consumidas pela população da Bahia caracterizando a culinária nordestina e, a sua produção se concentra no centro-sul do país.
Desde o século 16 a pimenta é considerada afrodisíaco onde na Renascença não era indicada aos jovens por provocar a sensualidade.
Uma das pimentas que irei comentar hoje é a pimenta de bode, seu nome científico é Capsicum chinense, esta pimenta é semelhante a uma pitanga apresentando uma coloração amarela, vermelha e alaranjada. A pimenta de bode é utilizada amplamente em preparações como galinhada, baião de dois e tutu de feijão. Além disso, combina com carnes de porco e bovino.
O grau de ardência é média devido a um fitoquímico presente na semente da pimenta, a capsaicina! A capsaicina caracteriza a pimenta como um alimento termogênico.
Sou um pouco suspeita no que se refere a pimentas, pois me considero uma fã e consumidora desta especiaria!
Na semana passada fui ao Shinai e vi a pimenta de bode disposta tão uniformemente organizada e de coloração amarela com seus cabinhos verdes indicando a recém colheita, bom, um convite tentador às compras. Mas já tinha pimenta suficiente em casa (reino preta, reino branca, cumari do Pará no vinagre, dedo de moça in natura, calabresa desidratada, malagueta no azeite e vermelha industrializada) e, confesso que passei três vezes por ela e na quarta vez decidi levar...
O problema dessas pessoas que não se controlam é que acabam com um sério problema de coleção de especiarias, condimentos e utensílios espalhados pela casa toda e, quando se sentam à mesa para as refeições principais sentem que a única guarnição é a pimenta o que representa algo satisfatório para os apreciadores de pimenta.
A conserva...
Chegando em casa comecei a fazer a conserva. Esterilizei os utensílios e iniciei fazendo o caldo. Adicionei em uma tigela de vidro meia xícara de vinagre de maçã com meia xícara de chá de água mineral. Depois adicionei meia colher de sopa de sal, uma colher cheia de sopa de açúcar orgânico, uma pitada de glutamato monossódico e misturei bem até diluir. Depois adicionei uma fatia grossa de cebola, dois dentes de alho, um ramo de estagrão e dois ramos de salsinha, todos in natura.
Pois bem... não aguentei aguardar até atingir o grau para o consumo como conserva e após alguns dias já consumi a pimenta com arroz branco, feijoada, salada. Ficou muito saboroso!
sexta-feira, 13 de agosto de 2010
Importância da avaliação antropométrica
Para avaliar se uma pessoa ou população apresentam se saudáveis ou não, várias ferramentas são utilizadas, sendo uma delas a avaliação antropométrica. A antropometria auxilia no diagnóstico nutricional, proporcionando dados para a classificação das pessoas segundo os parâmetros de estado nutricional. Inúmeros instrumentos antropométricos podem ser utilizados, dependendo da finalidade do estudo e da população/pessoa. Estudos mostram que a utilização de mais de uma metodologia resultam em dados mais fidedignos.
Valores das medidas de tamanho corporal e espessura do tecido adiposo juntamente com os índices calculados, permitem avaliar o estado nutricional de uma pessoa. Tal avaliação revela informações valiosas para a predição e a estimação de inúmeros componentes corporais de pessoas sedentárias ou atletas no crescimento, desenvolvimento e envelhecimento.
Estudos que utilizaram ferramentas antropométricas de medidas de gordura abdominal e circunferência de cintura para avaliar qual seria mais eficaz na identificação de riscos metabólicos, mostraram que nenhuma medida utilizada de forma isolada foi considerada um forte indicador de riscos metabólicos.
Em uma avaliação de carências ou excessos nutricionais, os resultados de uma avaliação antropométrica devem ser avaliados juntamente com observações clínicas e bioquímicas para uma melhor confiabilidade dos resultados.
Dessa maneira, a escolha das metodologias e suas combinações requerem atenção com a finalidade de fornecer dados antropométricos fiéis e conclusões adequadas.
Um jantar!
No último sábado recebemos uma visita agradável onde oferecemos um jantar.
Sem muita noção do que fazer, fui mexendo nas panelas de casa desde às cinco horas da tarde assim como nos ingredientes...
Fiquei na dúvida do que fazer...
Mas depois de meia hora foi surgindo uma idéia aqui, outra ali que comporam os seguintes pratos:
Salada de berinjela frita com ervas frescas picadas ao molho de soja com limão e glutamato monossódico
Camarão na manteiga com champignon e salsinha fresca
Peito de frango com óleo de gergelim e calda de laranja
Macarrão com pasta de peixe, peixe desidratado, brócolis e molho de soja
Salada de alface crespa com kani
Sem muita noção do que fazer, fui mexendo nas panelas de casa desde às cinco horas da tarde assim como nos ingredientes...
Fiquei na dúvida do que fazer...
Mas depois de meia hora foi surgindo uma idéia aqui, outra ali que comporam os seguintes pratos:
Salada de berinjela frita com ervas frescas picadas ao molho de soja com limão e glutamato monossódico
Camarão na manteiga com champignon e salsinha fresca
Peito de frango com óleo de gergelim e calda de laranja
Macarrão com pasta de peixe, peixe desidratado, brócolis e molho de soja
Salada de alface crespa com kani
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